呼吸.新定義

1.    一呼一吸是大自然的定律，所有動物都必須透過呼吸來維持生命，就比如人需要糧食來提供能量一樣，是不可劃缺的必需品。 
2.    前陣子，我參加由香港中文大學所舉辦的心靈大使培訓。其中是教授我們一些用呼吸來放鬆身體，減壓的方法。例如:body scan,深度放鬆……而我較常做的是深度放鬆(Deep Breathing)。每當完成整套呼吸後，你會感受到一下子好像鬆弛熊一樣鬆弛，輕鬆自在，暫時忘記書本、過去的悲歡離合。能夠在浩瀚的大腦裏抽起所有海馬體和杏仁核(在大腦儲存資料的地方)，讓我們的呼吸遍佈全身。聽起來很華而不實。但是，還是一如既往試一試吧!
3.    以下便是Deep Breathing的做法: 1.先坐直身子或躺在瑜珈塾上(任意選擇) 2.安定心靈，與身體問安(greeting with your body) 3.一吸，停留3-5秒。感恩你的身體來給你能量，能夠活動，寫字 等 4.一呼，慢慢呼出(約3-5秒)把所有的感恩來到整個身體 5.做大約3-5組深度呼吸便可 *請注以上並不是專業的呼吸練習,只是我個人所學再加課程知識*
4.    我會每星期抽1-2次來進行修集或者考試期間進行，會更加見效。 懂得放鬆自已，是對自己，對別人的一種寛恕,給予一個自己一個happy hour，盡情放縱自己，擴闊眼界，廣結良緣，可能有意外的收穫呢！